Hvor mange av oss overvåker søvnstillingen vår? Vi har en favorittstilling; vi sovner, og det er stort sett så langt det går. Likevel kan søvnstilling ha betydelige konsekvenser ikke bare for søvnkvaliteten, men også for langsiktig helse. I verste fall kan en dårlig søvnstilling sakte men sikkert ta livet av deg.

Foretrukket holdning

Til tross for hvilken innvirkning søvnstilling kan ha på tilstander som demens og hjertesykdom, er forskningen begrenset og fokuserer ofte på verk og smerter. Likevel er ryggsmerter bare én konsekvens av en upassende søvnstilling.

Sammy Margo, autorisert fysioterapeut, søvnekspert og forfatter av The Good Sleep Guide, forklarer: «Sovestillinger kan påvirke din generelle helse, komfort og søvnkvalitet betydelig. Hver stilling har sine fordeler og ulemper, og det å forstå dem kan hjelpe deg med å gjøre justeringer for bedre søvn og helseutfall.»

Dr. Kat Lederle, søvnforsker og forfatter av Sleep Sense, påpeker at livsstilsfaktorer i løpet av dagen vanligvis er årsaken til holdningsproblemer om natten. «Det du gjør om dagen utløser vanligvis smerten og ubehaget som føles når du sover i bestemte stillinger. En av de vanligste medvirkende faktorene til dette er en stillesittende livsstil, så det er viktig å bevege seg regelmessig i løpet av dagen.»

Risikoen ved å sove på siden

Selv om sidesoving er den vanligste stillingen, er det helsemessige konsekvenser avhengig av om du ligger på venstre eller høyre side.

Gravide kvinner og personer med sure oppstøt eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) anbefales å sove på venstre side. «Dette er fordi magen er lavere enn spiserøret», forklarer Margo. Omvendt bør personer med hjerteproblemer prøve å sove på høyre side for å lette trykket på hjertet.

Søvnstilling kan også påvirke hjernens helse. Mens vi sover, «vasker» hjernens glymfatiske system avfallsstoffer bort fra hjernen. Det finnes bevis som tyder på at denne prosessen fungerer bedre når vi sover på høyre side, noe som kan være av interesse for personer med risiko for demens eller Alzheimers.

I tillegg kan sidesøvn føre til rynker og hengende bryster på grunn av at huden i ansiktet presses mot sengetøyet og tyngdekraften trekker i brystvevet.

Les mer på neste side >>