Hvis du så en overskrift som «Denne drikken ødelegger beinene dine fra innsiden og skader alle organer på vei ut» , er det nesten helt sikkert en overdrevet helsepåstand.
Ingen vanlig drikke ødelegger bokstavelig talt beinene dine eller skader hvert eneste organ når den passerer gjennom kroppen din. Noen drikker kan imidlertid bidra til helseproblemer når de konsumeres ofte og i store mengder.
Drikken som oftest blir målrettet av disse overskriftene: Sukkerholdige brus
Vanlig brus og andre sukkerholdige drikker blir ofte kritisert fordi de er forbundet med flere helserisikoer:
1. Beinhelse
Forskning har funnet sammenhenger mellom høyt forbruk av enkelte brusdrikker og lavere bentetthet, spesielt når brus erstatter melk eller andre næringsrike drikker. Mulige årsaker inkluderer:
- Lavere inntak av kalsiumrike matvarer
- Høyt fosforinnhold i noen colaer
- Effekter av for mye sukker på den generelle kostholdskvaliteten
Det å drikke brus av og til fører imidlertid ikke til at bein plutselig svekkes eller «løses opp».
2. Vektøkning og fedme
Sukkerholdige drikker gir store mengder kalorier med liten næringsverdi. Hyppig forbruk kan øke risikoen for:
- Fedme
- Metabolsk syndrom
- Overflødig kroppsfett
3. Type 2-diabetes
Regelmessig inntak av sukkerholdige drikker er sterkt assosiert med økt risiko for:
- Insulinresistens
- Prediabetes
- Type 2-diabetes
4. Hjertesykdom
Høyt sukkerinntak kan bidra til:
- Høye triglyserider
- Økt blodtrykk
- Kronisk betennelse
Disse faktorene kan øke kardiovaskulær risiko.
5. Leverskade
Store mengder fruktose (et sukker som ofte finnes i søtede drikker) kan bidra til:
- Fettopphopning i leveren
- Ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD)
6. Nyreproblemer
Stort forbruk av sukkerholdige drikker har vært assosiert med:
- Økt risiko for nyresykdom
- Høyere sannsynlighet for nyrestein hos noen mennesker
7. Tannskader
Dette er en av de tydeligste effektene:
- Sukker gir næring til bakterier som forårsaker hull.
- Syrer i brus kan erodere tannemaljen.
Hva med energidrikker?
Overdrevent forbruk av energidrikker kan forårsake:
- Forhøyet hjertefrekvens
- Økt blodtrykk
- Søvnforstyrrelser
- Angst og hjertebank
Spesielt når det konsumeres i store mengder eller i kombinasjon med alkohol.
Hva med alkohol?
Langvarig og tung alkoholbruk kan skade:
- Lever
- Hjerte
- Hjerne
- Bukspyttkjertelen
- Bein
Blant vanlige drikker er kronisk overdrevent alkoholforbruk nærmere å forårsake omfattende organskader enn brus.
«Klikk her for å se mer»
