Du sovner forsiktig når en følelse av tomhet plutselig våkner deg. Dette fenomenet, like foruroligende som det er vanlig, reiser mange spørsmål. Oppdag hvorfor kroppen din plutselig ser ut til å spille deg et puss, og hva som ligger bak disse nattlige oppvåkningene.
Du er i ferd med å sovne når plutselig … et rykk ryster deg, som om du faller ned i en avgrunn. Vær trygg, du er ikke alene om å oppleve denne merkelige følelsen. Dette fenomenet, som er mye vanligere enn du kanskje tror, er spennende og kan noen ganger være alarmerende. Men hvor kommer det egentlig fra? Bør du være bekymret? La oss utforske disse søvnmysteriene.
Hypniske rykninger: et vanligere fenomen enn du kanskje tror
Disse nattlige rykningene, som spesialister kaller «hypniske rykninger», er plutselige og ufrivillige muskelsammentrekninger som oppstår i det øyeblikket man sovner. De er ofte ledsaget av en følelse av svimmelhet eller en kort, forstyrrende drøm.
Hvordan føles denne følelsen?
En plutselig krampe som våkner. En følelse av å velte fra en bygning, løpe ned en trapp eller falle ut av sengen. Noen ganger følger en kort auditiv eller visuell hallusinasjon med opplevelsen.
Visste du at? Hikke er også en form for myoklonisk rykk, akkurat som de berømte hypniske rykkene!
Hvorfor oppstår disse spasmene?
Forskere har ennå ikke avslørt alle hemmelighetene bak disse skjelvene, men flere spor kaster lys over opprinnelsen deres.
En hjerne i full forandring
Når du sovner, slapper kroppen din naturlig av. Men noen ganger tolker hjernen denne plutselige avslapningen som et faresignal. Deretter sender den et nervesignal til musklene … som utløser den beryktede skremmerefleksen.
En overlevelsesrefleks arvet fra våre forfedre?
En evolusjonsteori antyder at disse skjelvingene er et levn fra våre forfedre som sov i trær. Hjernen ville dermed sjekke refleksene våre for å hindre oss i å falle ned i tomrommet.
Faktorer som forsterker disse spasmene
Visse faktorer kan bidra til forekomsten av disse nattlige skjelvingene:
Stress og angst: et overaktivt sinn fortsetter å sende signaler til kroppen, selv i hvile. Koffein og sentralstimulerende midler: de forsinker innsovningen og øker muskelspenningen. Trening sent på kvelden: det holder musklene våkne og gjør det vanskeligere å slappe av. Mangel på søvn: en søvngjeld gjør innsovningen mer brått og urolig.
Bør vi bli alarmert?
Gode nyheter! Disse spasmene er ufarlige og rammer 60 til 70 % av befolkningen, uavhengig av alder eller kjønn. De regnes derfor ikke som en søvnforstyrrelse.
Når bør du oppsøke lege?
Hvis disse plutselige bevegelsene er hyppige og hindrer deg i å sove. Hvis andre symptomer oppstår (kramper, smerter, kronisk tretthet). Hvis du opplever en følelse av lammelse eller gjentatte hallusinasjoner.
Hvordan kan disse nattlige skjelvingene lindres?
Innfør en beroligende rutine: avslapning, meditasjon, lesing… Unngå koffein og skjermer før leggetid. Velg en regelmessig og tilstrekkelig søvnrutine. Tren på dagtid, men unngå intens trening om kvelden.
Har du noen gang opplevd den merkelige følelsen av å falle mens du sovner? Del gjerne din erfaring!
