Vanene dine før leggetid kan påvirke risikoen for søvnslag betydelig, spesielt over tid.
Det er om natten at blodtrykket synker og kroppen din gjenoppretter seg, så det er svært viktig å ta vare på det kardiovaskulære systemet om kvelden.
Hva du ikke bør gjøre før du legger deg (risikofaktorer for søvnslag):
1. Ikke spis et tungt eller salt måltid sent på kvelden
Store måltider eller salte snacks øker blodtrykket og forverrer søvnen.
Prøv å bli ferdig med å spise 2–3 timer før du legger deg.
2. Begrens alkohol og røyking
Alkohol øker blodtrykket under søvn.
Røyking øker risikoen for blodpropp og skader blodårene.
3. Ikke gå til sengs sint eller stresset
Emosjonelt stress utløser blodtrykksstigninger.
Konflikt eller angst før leggetid kan skade søvnen og hjertet ditt.
4. Unngå skjermer 1 time før sengetid
Blått lys undertrykker melatoninnivået, noe som forstyrrer søvnsyklusen din.
Dårlig søvn over tid = høyere risiko for hjerneslag.
5. Ikke ignorer brystubehag, hjertebank eller hodepine
Hvis du føler tetthet i brystet, plutselig uregelmessig hjerterytme eller uvanlig hodepine om natten, ikke vent til morgenen – søk hjelp.
