Et stille slag kan ramme deg når du minst venter det – men disse små vanene kan redde livet ditt

1. Få 7–9 timer med kvalitetssøvn

Dårlig eller kort søvn øker risikoen for hjerneslag ved å påvirke blodtrykk, blodsukker og betennelse.

Hold deg til en fast leggetid – selv i helgene.

2. Hold deg hydrert (men ikke overdrevent)

Mild dehydrering kan føre til at blodet tykner, noe som øker risikoen for blodpropp.

Drikk et lite glass vann én time før leggetid om nødvendig, men unngå å drikke for mye rett før leggetid (for å forhindre vannlating om natten).

3. Ta reseptbelagte medisiner

Spesielt for:

Høyt blodtrykk

Atrieflimmer (f.eks. blodfortynnende medisiner som apixaban eller warfarin)

Høyt kolesterol

Ta dem nøyaktig som foreskrevet. Noen blodtrykksmedisiner er mer effektive når de tas om kvelden (spør legen din).

4. Slapp av i kropp og sinn

Øv på avslapningsteknikker som dyp pusting, lett tøying eller meditasjon.

Både kronisk stress og dårlig søvnkvalitet øker blodtrykket.

5. Bruk CPAP-en din hvis du har søvnapné

Ubehandlet søvnapné forårsaker oksygenfall, blodtrykkstopper og øker risikoen for hjerneslag betydelig.

6. Ta en kort spasertur etter middag

En lett spasertur bidrar til å regulere blodsukkeret og blodtrykket.

Unngå tung trening rett før leggetid.