Prøv å rulle fra hæl til tå for å gjenopprette fotens naturlige gangbevegelse.

For en avslappende og styrkende øvelse, sett deg ned og rull en ball under fotbuen.

For å opprettholde fleksibiliteten, sett deg ned og strekk forsiktig tærne ved å trekke dem bakover.

Viktig: Hvis du opplever smerter eller synlige forandringer i føttene, bør du kontakte en spesialist før du starter øvelsene.

2. Å gå barbeint

Trening på sand, gress eller små steiner aktiverer kapillærsirkulasjonen og styrker musklene.

3. Riktig fottøy

Fottøyet bør være komfortabelt og godt polstret. Tette sko eller høye hæler deformerer foten og svekker dens naturlige funksjon.

4. Regelmessig pleie

Den fukter huden for å forhindre tørrhet og sprekker. Den fjerner hard hud og kontrollerer neglenes tilstand for å forhindre problemer som inngrodde tånegler.

Tips og anbefalinger fortsetter på neste side ️ ️  

Les mer på neste side >>