Våkner du flere ganger om natten for å gå på do? Oppdag de 5 feilene som ødelegger søvnen din.

Det handler ikke bare om hva som ligger på tallerkenen din – det handler om timingen. Å spise middag mellom klokken 19 og 21 og legge seg kort tid etterpå holder fordøyelsessystemet aktivt, noe som også stimulerer nyrene og øker vannlatingen om natten.

Hva hjelper:

Spis middagen minst fire timer før du legger deg. Unngå vanndrivende matvarer som tomater, agurker, asparges og vannmelon etter 16:00.

3. Å bruke toalettet «bare i tilfelle»

Å gå på toalettet før leggetid uten å egentlig trenge det kan virke smart, men det trener blæren til å signalisere hastverk selv når den er nesten tom.

Hva hjelper:

Gå bare når du virkelig føler behov for det. Hvis du er usikker, vent 15–20 minutter og gjør noe beroligende. Over tid kan blæren lære seg å holde seg mer komfortabelt.

4. Sover i dårlige stillinger eller med feil puter