Jana Abelovska, farmasøytsjef ved Click Pharmacy, forklarte til Surrey Live: «Den beste måten å få i seg vitamin D på er gjennom kostholdet ditt, støttet av kosttilskudd som tabletter, kapsler, gummies eller spray som du bruker direkte i munnen.
Vitamin D er fettløselig, som betyr at det absorberes i kroppen sammen med fett – dette betyr at å ta vitamin D-tilskuddet ditt sammen med mat som inneholder sunt fett, som nøtter eller yoghurt, vil hjelpe kroppen din med å absorbere det mye bedre.
Den anbefalte daglige mengden vitamin D for voksne i alderen 19 til 70 år er 15 mcg, som er 600 IE eller internasjonale enheter, en enhet som brukes til å måle vitaminer. Det er veldig vanlig å ta vitamin D-tilskudd, spesielt siden mange av oss ikke får nok vitamin D bare fra sollys eller mat.»
Hun sa: «Ikke ta for mye vitamin D. Fordi det er et fettløselig vitamin, kan det bygge seg opp i kroppen din lettere enn andre vitaminer.
Å ta for mye vitamin D over lengre tid kan føre til hyperkalsemi, et overskudd av kalsium i kroppen, noe som kan forårsake problemer med hjerte, nyrer og bein. 4000 IE eller 100 mcg regnes som den øvre grensen for trygt vitamin D-tilskudd.»
Eksperter advarer mot å ta for mye (Getty Stock Image)
NHS advarer også mot å overskride 4000 IE, og legger til: «Ikke ta mer enn 100 mikrogram (4000 IE) vitamin D per dag, da det kan være skadelig. Dette gjelder voksne, inkludert gravide og ammende kvinner og eldre, og barn i alderen 11 til 17 år.»
Farmasøyt advarer alle som tar vitamin D
