Melk har fått mye oppmerksomhet
Et bilde av Haaland som drikker melk etter en kamp har blitt delt millioner av ganger på sosiale medier. Mange forbinder derfor melk med den norske superstjernen.
Melk inneholder både protein, kalsium og væske, noe som kan være nyttig etter fysisk aktivitet. Samtidig finnes det ingen dokumentasjon på at melk alene er hemmeligheten bak Haalands prestasjoner. Den inngår som én del av et ellers variert kosthold.
Protein spiller en viktig rolle
For å bygge og vedlikeholde muskelmassen trenger kroppen protein gjennom hele dagen.
Haalands kosthold inneholder ofte proteinkilder som:
Kylling
Laks
Torsk
Magert storfekjøtt
Egg
Cottage cheese
Yoghurt
Disse matvarene gir kroppen aminosyrer som brukes til å reparere muskelfibre etter harde treningsøkter.
Karbohydrater gir energi
Fotballspillere trenger store mengder energi. Derfor er karbohydrater en viktig del av kostholdet.
Vanlige valg kan være:
Ris
Poteter
Fullkornspasta
Havregryn
Søtpoteter
Fullkornsbrød
Disse matvarene fyller opp kroppens glykogenlagre, som brukes som drivstoff under trening og kamp.
Grønnsaker på hver tallerken
Et sunt kosthold handler ikke bare om protein og karbohydrater. Grønnsaker bidrar med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kroppen trenger for å fungere optimalt.
Resten er på neste side
